trening jak

Kuba -dobrze znów Cię widzieć. Powiem jedno-trafiają się czasem takie okresy w życiu,że ciężko zająć się sportem,dbaniem o formę ,dietę ,czy nawet robić jakię trening już kompletnie rekkreacyjnie- czyli od czasu do czasu jak się trafi jakieś min natchnienia . Mnie takie coś dopadło beż żadnych właściwie innych normalnych powodów koło [...]

[...] wpadł tenis w ogóle ostatnio sporo leci u mnie tego tenisa bo zacząłem pracować z trenerem, więc tego grania sporo wychodzi i to momentami na bardzo wysokiej intensywności (trening z trenerem jest dużo cięższy/intensywniejszy niż takie granie z kumplami, mimo że biegania jest zdecydowanie mniej) siłka na razie mocno lajtowo, taki rozruch jak [...]

[...] "jakbym na czym był" Dodatkowo fajnie, że jest tam joszka to trochę tłuszczyku może zejdzie. Ale wracając do meritum tematu Stimul8 to jest dla narkomanów lubiących fazę jak po kokainie lub fecie Trening się robi na tym zaj**iście ale na koce i fecie też a nie o to chodzi w przedtreningówce. Mi osobiście brakuje jeszcze pompy po tym proszku

[...] zabawne. (Kabo nie wszedł na cięzary, to kiedy wejdzie ? ) drazekm : po prostu wole przezornie Tak po prawdzie to nie wiem która moja wypowiedź była taka zabawna :-?. Moje treningi razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwają około 2,5 godziny. Nie wyobrażam sobie po 12 godzinach spędzonych w przy za stołem i godzinnej jeździe samochodem zacząć [...]

[...]        2,4       13,9        1,4        1,4        0,0            Tortilla           80        266        7,4       43,4        6,4                   1,0  15:30     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

Kuba, a jak robisz eksport danych do tego softy z kalendarzem? Każdy trening osobno?

  2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:50     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        3,3                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:45     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  16:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] pod 100kg, potem znów redukcja, teraz znów masa chyba takimi akcjami spowodowałem bardzo mocne rozhuśtanie organizmu, który po prostu zgłupiał dopiero teraz wydaje mi się że organizm jakoś po tych akcjach się ustabilizował i zaczął jakoś normalniej reagować na trening wg mnie idzie to w dobrym kierunku (ale to jest znowu mocne teoretyzowanie)

[...] potężne domsy nóg po wczorajszych przysiadach (bardzo fajnie podziałały na mnie takie mocne siady), a jutro dojdzie do tego dolny grzbiet, lekko nie jest po wczorajszym treningu momentami coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego dzisiejszy trening - plecy mc - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x [...]

tydzień temu udało mi się zrobić taki sam zestaw serii/powtórzeń na 110 więc progres jest, trening bardzo udany, za tydzień atakuję 115kg na płaskiej, progres w sile idzie bardzo mocno w górę co dość dobrze cieszy jutro przysiady - atakujemy 175 :-) {{:-(, jak ja Ci zazdroszcze.Progres, dokładanie, walka a nie tylko redukcja i redukcja. [...]

[...] / 60kg x 15/15 wiosło hantlą - 40kg x 12/12/10 podciąganie na drążku - 3 serie skłony na rzymskiej - 4 serie szrugsy sztanga - 4 serie brzuch skłony na maszynie - 4 serie trening zrobiono szybko i dość intensywnie (coś ponad godzinkę), dziś odpuściłem ciężkie mc bo dolny grzbiet nie nadąża z regeneracją, w zamian zrobiłem wiosło sztangą z [...]

też właśnie ostatnio stwierdzam że krótszy trening ale bardziej treściwy więcej daje. co z walką o wyniki? jak co dwa tyg to ciężko ci chyba będzie cokolwiek pobić z poprzednich wyników.

2014-12-28 niedziela rano tenis - 2 godzinki dość intensywnie miska średnio 2014-12-29 poniedziałek wieczorem lekki trening - roztrenowanie miska też średnio - ale jest jeden plus powoli odrzuca mnie od takiego śmieciowego żarła, więc za chwilkę jak wskoczę na redu to będzie w miarę łatwo (przynajmniej tak mi się wydaje)

[...] niestety tak samo jak odpuścimy. Dlatego nie można odpuszczać, Jesteśmy skazani na dietę i ćwiczenia :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-02 10:03:38 Kabo, ale ja treningu nie odpuściłem nigdy (oprócz planowanych przerw) poprzez zawirowania prywatne jedynie nie byłem w stanie utrzymać miski odpowiednio, ale trening idzie cały czas

2015-01-17 sobota po piątkowym treningu, który był robiony tak trochę na szybkiego, dość dobra obolałość najszerszego, ale niestety dolny grzbiet słabo mimo wskoczenia na spore ciężary, ale to już czułem podczas treningu, niestety muszę zrobić z dwie serie więcej na dużych ciężarach żeby dobrze styrać dolny grzbiet, no i pasowało by chyba wejść na [...]

2015-02-06 piątek DT wieczorem trening - zastanawiałem się czy nie odpuścić i nie zrobić treningu jutro, ale w sumie się zebrałem i polazłem nogi przysiady - 60kg / 80kg / 100kg / 120kg / 140kg x 3 serie / 100kg x 2 serie - ciężko mi szło przysiadami dzisiaj prostowanie na maszynie - 5 serii żuraw - 3 serie uginanie na maszynie - 3 serie brzuch [...]

Kuba dasz radę. Naprawdę widziałem już wiele- u siebie czy u innych. np. kolega w delegacji jeździ z benefitem, ciuchem na trening, lodówką - nie odpuścił treningów, diety, mało tego , zobaczymy go na debiutach :-D Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze Actifry od Tefala i w sumie jestem samowystarczalny. Ja na dorobku też często- 5-6 dni w [...]